±â»ç ³»¿ë°ú´Â ¹«°üÇÑ »çÁø / »çÁø = Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
´ë»çÀ²ÀÌ ³·À»¼ö·Ï üÁß °¨·®ÀÌ ¾î·Æ´Ù. ¹Ì±¹±¹¸³º¸°Ç¿ø(NIH) ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °©ÀÛ½º·¯¿î ½ÄÀÌ Á¦ÇÑÀº ¿ÀÈ÷·Á ´ë»çÀ²À» ¶³¾î¶ß·Á ´ÙÀÌ¾îÆ® È¿°ú¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁß °¨·®ÀÇ ¿¼èÀÎ ¡®´ë»ç¡¯¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î. ÃÖ±Ù ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ½ÄǰÀº ¹Ù·Î ¡®ÄᡯÀÌ´Ù.
¹Ì±¹±¹¸³º¸°Ç¿øÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ´ë»çÀ²ÀÌ ³·À»¼ö·Ï üÁß °¨·®ÀÌ ¾î·Á¿î °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¿¬±¸ÆÀÀº ºñ¸¸ ³²³à 12¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ´Ü½Ä
°ñµå¸ù»çÀÌÆ® ÀüÈÄÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®À» ÃøÁ¤Çϰí, 6ÁÖ µ¿¾È Æò¼Òº¸´Ù 50% ÀûÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù. ±× °á°ú, ´Ü½Ä ÀüÈÄ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ÄÇ´ø ±×·ìÀº ¿ÀÈ÷·Á üÁß °¨·® ÆøÀÌ Àû¾ú°í, Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ Àû¾ú´ø ±×·ìÀº ´õ ¸¹Àº üÁßÀ» °¨·®Çß´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙÀÌ¸é ½Åü°¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ Àý¾àÇϱâ À§ÇØ ´ë»çÀ²À» ³·Ãß´Â ¹æÇâÀ¸·Î ÀûÀÀÇϱ⠶§¹®
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓÇϱ⠿¡ Áö¼ÓÀûÀΠüÁß °¨·®À» À§Çؼ´Â ´ë»ç ±â´ÉÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í Çß´Ù.
±×·¸´Ù¸é ´ë»ç¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄǰÀº ¹«¾ùÀϱî. ¡®¿µ±¹¿µ¾çÇÐÀú³Î(British Journal of Nutrition)¡¯¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ÄáÀÌ ´ë»ç¸¦ ³ôÀ̰í Áö¹æ ºÐÇØ¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ÀÌ´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú
¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º°ÔÀÓ ´ç´¢º´ÀÇ À§Çè¿äÀÎÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
Àü¹®°¡µé¿¡ µû¸£¸é, Äá¿¡ dzºÎÇÑ ¼¶À¯¼Ò¿Í ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀº ´ëÀå¿¡¼ ¹ßÈ¿µÇ¸ç ºÎƼ¸£»êÀ̶ó´Â ªÀº »ç½½ Áö¹æ»êÀ» »ý¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ ºÎƼ¸£»êÀº ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ Áõ°¡½Ã۰í, Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» °³¼±ÇØ Áö¹æ ÃàÀûÀ» ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÄáÀº ½Ä¹°¼º ½Äǰ Áß¿¡¼µµ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô
¹Ù´ÙÀ̾߱âºñ¹ÐÄÚµå ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÈ¡¤Èí¼ö °úÁ¤¿¡¼ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, À̸¦ ½Ä»ç À¯µµ¼º ¿¹ß»ýÀ̶ó ÇÑ´Ù. Áï, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÄáÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿ ¹ß»ý·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÄÅ(150g) Á¤µµÀÇ »îÀº ÄáÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ë»ç ÃËÁø°ú üÁß °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ±âÀÚ admin@ree
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¿¬Å¸ lnara.info