ÀÛ¼ºÀÏ : 25-04-21 09:39
¾Ë¶óµò°ÔÀÓ·£µå ¦Á 79.rmk332.top ¦Á ¸±°ÔÀÓ¼Õ¿À°ø
 ±Û¾´ÀÌ : ºùÈ£±Ô¼¼
Á¶È¸ : 1  
   http://45.ros730.top [0]
   http://54.rka119.top [0]
¡¼92.rmk332.top¡½

  • ¹Ù´ÙÀ̾߱⠽½·Ô
  • ½Å ¹Ù´ÙÀ̾߱â
  • ¹Ù´ÙÀ̾߱â apk
  • Ȳ±Ý¼ºÆ÷Ä¿


  • ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ·£µå ¦Á 26.rmk332.top ¦Á ¸±°ÔÀÓ¼Õ¿À°ø


    ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ·£µå ¦Á 24.rmk332.top ¦Á ¸±°ÔÀÓ¼Õ¿À°ø


    ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ·£µå ¦Á 15.rmk332.top ¦Á ¸±°ÔÀÓ¼Õ¿À°ø


    ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ·£µå ¦Á 98.rmk332.top ¦Á ¸±°ÔÀÓ¼Õ¿À°ø

    ¹Ù·Î°¡±â go !! ¹Ù·Î°¡±â go !!

    ¾ß¸¶Åä2´Ù¿î·Îµå ¾ß¸¶Åä3°ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå Çϱ⠾˶óµò¿¹½Ã ¸ÅÀåÆÇ ½ÅõÁö°ÔÀÓÇϴ¹æ¹ý ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â³Ø½¼ ¸ÔÆ¢ ÇÇÇØ º¹±¸ ¿À¼ÇÆÄ´Ù¶óÀ̽º ´Ù¿î·Îµå ¿Â¶óÀÎ ½½·Ô ¸Ó½Å °ÔÀÓ ¸ð¹ÙÀÏ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º7 ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ°ø·«¹ý ¹é°æ¿Â¶óÀÎ ¿ìÁÖÀüÇÔ ¾ß¸¶Åä 2202 ¹«·á°ÔÀÓ ¾ß¸¶ÅäÇϴ¹ý ¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´Ï ¿Â¶óÀÎȲ±Ý¼ºÁÖ¼Ò ½Å¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ¿Â¶óÀκüÂô°í ¿Â¶óÀνÅõÁö°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓÇѱ¹ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠽ÃÁð7 ½½·Ô¸Ó½Å »çÀÌÆ® ¿ìÁÖÀüÇԾ߸¶Åä2205 ½½·Ô¸Ó½Å ÀèÆÌ Ä«Áö³ë ½½·Ô¸Ó½Å Á¾·ù Çö±Ý°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â ²Ç ¸Ó´Ï ȯÀü Ȳ±ÝÆ÷Ä¿¼º ¾ÈÀü ½½·Ô»çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼ºÁ¦ÁÖµµ Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓµ¿¿µ»ó ¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º Ȳ±Ý¼º ¹«·á¸Ó´Ï ºüĪÄÚ°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¸ð¹ÙÀϸ±°ÔÀÓÁ¢¼ÓÇϱ⠰­¿ø·£µå ½½·Ô¸Ó½Å È®·ü °ø°³ ¿Â¶óÀΰÔÀÓ ¾ß¸¶Åä»çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼º¸± ¿À¼ÇÆÄ¶ó ´ÙÀ̽º¿¹½Ã Ȳ±Ý¼º°¥°¡¸® ¹«·á Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ È²±Ý¼º ´Ù¿î·Îµå ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º7Çϴ°÷ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ°ø·«¹æ¹ý ¸ð¹ÙÀϸ±°ÔÀÓ Á¾·ù PCÆÄĪÄÚ Ã¼¸®¸¶½ºÅÍ ¸±°ÔÀÓ ½½·ÔÈ®·ü ¹Ù´ÙÀ̾߱â ȯÀü °¡´É ½ÅõÁö°ÔÀÓ Çϴ¹æ¹ý ¿À¼Ç½½·ÔÁÖ¼Ò °­¿ø·£µå½½·Ô¸Ó½Å Ä«Áö³ë ½½·Ô¸Ó½Å ±ÔÄ¢ ¸±°ÔÀÓ ÄÚ¸®¾Æ ÀÎÅͳݹٴÙÀ̾߱⠸ÞÀÌÀú¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱⵵¹Ú ¹Ù´ÙÀ̾߱⠻çÀÌÆ® ÆÄĪÄÚ»çÀÌÆ® Æ÷Ä¿°ÔÀÓ»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓµ¿¿µ»ó ¹Ù´Ù½Å2 °ÔÀÓ ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ¿¹½Ã ¹«·áÀÎÅͳݰÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â È®·ü ¼Õ¿À°ø¸±°ÔÀÓ ½½·Ô °ËÁõ»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÁ·Î±×·¥ ·Î¶Ç´ÞÆØÀÌ ¹Ù´Ù½Å2´Ù¿î·Îµå ¸±°ÔÀÓÁ¤±ÛºÏ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ´Ù¿î ¸ÔÆ¢ ÇÇÇØ º¹±¸ ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ´Ù¿î ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â ¸ÔÆ¢ ¿¹½Ã ¿À¸® Áö³¯¾ß¸¶Å俬Ÿ¿¹½Ã ¼Õ¿À°ø°ÔÀÓÇϱ⠹ٴÙÀ̾߱âÁÖ¼Ò ¹Ù´ÙÀ̾߱â pc¹öÀü ´Ù¿î ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô ¹«·á ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹«·á°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·áüÇè °­¿ø·£µå½½·Ô¸Ó½Å ¸±°ÔÀÓ¼Õ¿À°ø°ÔÀÓ ÇѰÔÀÓ¸Ó´ÏÆÄ´Â°÷ ÀÎÅͳݾ߸¶Å丱°ÔÀÓ ½½·Ô¸Ó½Å ¹«·á ½½·Ô¸Ó½ÅÃßõ ÆÄĪÄÚ °ÔÀÓ ½ÅõÁö´Ù¿î·Îµå ¹Ù´ÙÀ⵿̾߱¿µ»ó ¾ß¸¶Åä ü¸®°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ°¡ÀÔ¸Ó´Ï È²±Ý¼º´Ù¿î ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹è´ç Ȳ±ÝÆ÷Ä¿¼º Ä«Áö³ë ½½·Ô¸Ó½Å ±ÔÄ¢ Ȳ±Ý¼º »çÀÌÆ® ´ÙºóÄ¡¸±°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå °­¿ø·£µå½½·Ô¸Ó½Å ¸±½ÅõÁö ¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·á¸Ó´Ï ¸±°ÔÀÓ5¸¸¸±°ÔÀÓ»çÀÌ´Ù ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ¹æ¹ý ¿À¶ô½Ç¸±°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ¿ëÀÇ´« ¹«·áÃæÀü¸±°ÔÀÓ ¾ß¸¶Å俹½Ã ½½·Ô¸Ó½Å ÀèÆÌ ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ¹«·áüÇè ½Å¹Ù´ÙÀ̾߱⠿¶óÀθ±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â¹é°æ ¿À¼ÇÆÄ¶ó ´ÙÀ̽º7 °­¿ø ·£µå ½½·Ô ¸Ó½Å Çϴ¹ý ÀüÇԾ߸¶Åä ¹Ù´ÙÀ̾߱â¿Â¶óÀÎ ¿À¼Ç½½·Ô ÁÖ¼Ò ¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º Æ÷Ä¿°ÔÀÓ»çÀÌÆ® ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô Çϴ¹ý ´ÙÀÌ¾îÆ® °£½Ä, ÀÌ·± »ç¶÷¿¡°Ô Ãßõ! ¡Ü ½Ä´Ü °ü¸® Áß ±º°ÍÁúÀÌ ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷

    ¡Ü ¸ÀÀÖ°Ô ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷
    ¡Ü ¼ú°ú Àß ¾î¿ï¸®´Â °¡º­¿î ¾ÈÁÖ°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷
    ¡Ü °Ç°­°ú ¸ÀÀ» ¸ðµÎ ì±ä °£½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷



    ÇÁ·ÒÀÕ ÇÁ·Îƾ Ĩ

    ´©Àû ÆÇ¸Å·® 500¸¸ ºÀÁö¸¦ µ¹ÆÄÇÑ ±¹¹Î ÇÁ·Îƾ Ĩ. ´«À» °¨°í ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀÌ¾îÆ® °£½ÄÀÎÁö ¸ð¸¦ Á¤µµ·Î ¸ÀÀÌ ²Ï³ª ÀÚ±ØÀûÀÌ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆÇ¸ÅµÇ´Â µ¿ÀÏ »çÀÌÁî(40g)ÀÇ °úÀÚº¸´Ù Àý¹Ý°¡·® ³·Àº Ä®·Î¸®, ³·Àº ´ç ÇÔ·®, °í´Ü¹é±îÁö ì°å´Ù. ±â¸§¿¡ Æ¢±âÁö ¾Ê°í ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö ´À³¢ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç °¡ ³»»ý¿¡Ã¹ÁÖÅÃÀڱݴëÃâ º±°Ô ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ÇÁ·ÒÀÕ ÇÁ·Îƾ Ĩ 1ºÀÁö¿¡´Â µÎºÎ 107g, ´Þ°¿ 2°³, ´ß °¡½¿»ì 43g°ú µ¿ÀÏÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¸í¶õ¸¶¿ä, ÄܼҸÞ, ÄâÆ®·ÎÄ¡Áî, Ä¥¸®¹Ùº£Å¥, ¾î´Ï¾ð·£Ä¡, Çã´Ï°¥¸¯ ÃÑ 6°¡Áö ¸À.

    °¡°Ý 2õ7¹é¿ø Ä®·Î¸® 160kcal(40g)
    ÆÇ¸Åó smartstore.naver.com/f Àú½Å¿ë¼­¹Î´ëÃâ rom_eat



    ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â RECIPE

    ÇÁ·Îƾ ¸àº¸»þ 1. º¼¿¡ ´ÙÁø »õ¿ì, ÆäÆä·ÐÄ¡³ë, ¹Ð°¡·ç, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.

    2. ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¨çÀ» Àû´çÈ÷ ¶°¼­ ÇÁ·Îƾ Ĩ »çÀÌ¿¡ ³¢¿ö ¹Ì¼Ò±ÝÀ¶ ³Ö´Â´Ù.
    3. ¨è¸¦ ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾ ³Ö°í 180¡É¿¡¼­ 5ºÐ Á¤µµ ±Á´Â´Ù.



    ·¦³ë½¬ ´Ü¹éÄíŰ

    ½Ä´Ü °ü¸® Áß ÀÔÅÍÁüÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÞÄÞÇÑ ´Ü¹éÄíŰ. ÀÔ¾È °¡µæ Â÷´Â µµÅèÇÑ µÎ²²¿Í ÅÓÅÓÇÔ ¾øÀÌ ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨ÀÇ ¼öÁ¦ ÄíŰ ¸À ¾Ë¹Ù ¾ß°£¼ö´ç ÀÌ´Ù. 1ÆÑ¿¡ ´Ü¹éÁú 9g°ú ½ÄÀ̼¶À¯ 4gÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¾ÆÄ§ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ Ãßõ. ÅÓÅÓÇÏ°í ºñ¸° ´Ü¹éÁú ¸À¿¡ Áú·ÈÀ» ¶§, ÁøÇÑ ¼Ó¼¼(?)ÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¢°í ½ÍÀ» ¶§ ´Ü¹éÄíŰ·Î ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ ´ÞÄÞÇÔÀ» Áñ°Üº¸ÀÚ. ´õºíÃÊÄÚ, È­ÀÌÆ®ÃÊÄÚ¿À·»Áö, ¾Æ¸óµå¾Ø±×¸°Æ¼, ÇdzӹöÅÍ, ¸®Ä¡ÄÚÄÚ³Ó ÃÑ 5°¡Áö ¸À.

    °¡°Ý 1õ7¹é¿ø Ä®·Î¸® 165~2 Àü¼¼±Ý¾È½É´ëÃâ 00kcal(40g)
    ÆÇ¸Åó labnosh.com



    ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â RECIPE

    1. ¿ìÀ¯, Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.

    2. »õÄÞÇÑ ¿ä°ÅÆ®¿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î ¿Ã·Á ¸Ô´Â´Ù.
    3. ¹Ù´Ò¶ó¾ÆÀ̽ºÅ©¸²¿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÑ´Ù.



    ºù±×·¹ ´õ´Ü¹é ÆËĨ

    ´Ü¼øÇÑ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁøÂ¥ ´ß °¡½¿»ìÀ» ¾à 6% ÇÔÀ¯ÇØ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» È®½ÇÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶óÀ̽Å, ¾Æ¸£±â´Ñ, Æ®¸³ÅäÆÇ, ¸ÞƼ¿À´Ñ µî ½Åü ±â´É¿¡ ÇÊ¿äÇÑ 9°¡Áö Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸ðµÎ Æ÷ÇÔµÈ ¿ÏÀü ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ±ÙÀ° ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ºÐÇØ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¼ººÐ BCAA(·ù½Å, À̼ҷù½Å, ¹ß¸°)°¡ 290mg ´ã°å´Ù. ±â¸§¿¡ Æ¢±âÁö ¾Ê°í °ø±â·Î ±¸¿ö ´õ ¹Ù»èÇÏ´Ù. ±º¿Á¼ö¼ö, ¸ÅÄÞ»ì»ç, Çã´Ï°¥¸¯ ÃÑ 3°¡Áö ¸À.

    °¡°Ý 2õ5¹é¿ø Ä®·Î¸® 205kcal(44g)
    ÆÇ¸Åó brand.naver.com/binggrae



    ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â RECIPE

    1. ÆË½ºÅ©¸² Çã´Ï°¥¸¯¸À ÆËĨ 2°³ »çÀÌ¿¡ ½Ã¿øÇÑ Àú´ç ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ÇÑ ½ºÇ¬ ³¢¿ö ³Ö´Â´Ù.

    2. ÆËĨ ÂüÄ¡ Ä«³ªÆä ±º¿Á¼ö¼ö¸À ÆËĨ À§¿¡ ÀúÄ®·Î¸® ¸¶¿ä³×Áî·Î ¹ö¹«¸° ÂüÄ¡, ¹æ¿ïÅ丶Å並 ¿Ã¸°´Ù.
    ¿¡µðÅÍ : °íÀ¯Áø